日曜日の夜がやってきた
日曜日の夕方やってくる「あー休みが終わってしまう・・」というあの感覚。
この感覚がない人はかなりの幸せ者です！会社や業務への満足度が高いんですね。
しかしほとんどの人が日曜日の夕方会社に行くのがだるい感覚になるんではないでしょうか？
本気の鬱とか病気ではないことを前提としてお話していきます。病気ならまず休職しましょうね！
社会人として普通の健康な人のずる休みはダメですよ！
月曜の朝の通勤時なんてもっとメンタルはボロボロ・・・ただただ行きたくないなーとだるさを感じてしまう人へのお話です。
気持ちが暗くならないためになにをしたら和らぐのか考えてみました。
月曜日会社に行きたくない原因は？
仕事の内容が嫌だ・職場の人間関係が嫌だなどは毎日のことです。これは何曜日であろうと変わらないためこれについては省きます。
では特に月曜日が憂鬱に感じる原因はなんでしょうか？
月曜日になにかがあるからですね。
特に週明けになにか嫌なことや不安なことがありそのなにかに対して不安だなぁと思うわけです。
大きく分けるとこの３つに分けられます。
・週明けは仕事がたまっているため業務量の不安
・上司に怒られる不安
・大きな仕事があり上手くいくか不安
この不安を軽減するためにはまず原因を知ることです。
その原因を排除するには
結局月曜日って毎週やってくるんですよね。なのでちょっとでも気持ちを軽くするために原因分析しました。
週明けは仕事がたまっている・業務量の不安
月曜日だけ行うルーティン業務があったり、
週末や土日分の仕事が溜まっているなどはこれに該当します。
これが原因の場合、まず部下にもできる業務は部下に仕事を振る。真面目な人ほど全て自分でやろうとする傾向があります。
業務を分担させる、または誰にもお願いできない場合は火曜日以降に回すなどしましょう。月曜日は唯一定時で帰る日にして、他の日に残業するなど分散させます。
そして他人にも周知させることも大事です。
月曜日は習い事を入れた、歯医者の治療がある、子どものお迎えがある、ペットの世話がある等なんでもいいので先に言っておきましょう。そうすればこの人月曜は早く帰る人という認識をつけるとお願いされにくくなります。
上司や取引先に怒られる
上司と一緒に仕事をしなければならない、または先週取引先の契約がとれなかったのでなんか今日は反省会の時に怒られそうなど理由は様々あるでしょう。
そんな時は怒られるのが予想できるのをわかっていたら、月曜日通勤時はすでに心ここにあらず状態でしょう。
こんな時は週明けの朝一番が大事なのです！！
怒られる、もしくは怒られそうな時に相手に物をあげるor褒める作戦を行います。
例えば、上司の好きなお菓子を買っておいて朝みんなに配るふりをして上司にもさりげなく配りましょう。ばからしいですがこれだけでも随分変わるものです。
それが人間です。
究極は朝一にお誕生日プレゼントをあげることです！
その日当日でなくてもいいんです。その誕生月や週でもいいんです。それを月曜日に使うことによって相手はもらってしまった相手に強くは言えません。
なにかをしてもらったら悪いなと思ってしまう、もう一度言いますがそれが人間なんです！
お金なんて使いたくもないわ！って人は言葉でもいいんですよ。
褒め言葉です。
相手が髪切ってきたときなんて最高のチャンスです！そんなときは「似合いますね」の一言で嬉しいはずです。なにかをあげるor褒め言葉で怒られにくくなるはずです。
大きな仕事があり上手くいくか不安
避けては通れないプレゼンがあったりとプレッシャーのせいで日曜の夜眠れなくなるパターンですね。これは失敗を恐れてるためです。前の週に上司や先輩の前で事前準備や練習を行っておきましょう！
あなたの失敗はフォローしてくれる人がいることを忘れないでください。全てがあなたの失敗になるわけではないんですよ。
事前準備をしっかりしていれば、やるべきことはやり終わっていますので心配したところで結果は変わりません。失敗してもいいくらいの気持ちで週末を過ごすことに慣れましょう。
月曜日が嫌じゃない人もいる
上記の例で挙げた人以外の話をします。
・ルーティンワークで単純作業の業務しかない
・上司にも怒られない
・業務量も特に毎日変動しない
等の職種についている人だとあまり月曜日の朝、憂鬱だなーと思うことは少ないと思います。
もちろん仕事自体が嫌いとか金曜まで長いから嫌だなーと思う人はいると思いますが、特に月曜日に会社に行きたくないって気持ちは弱いと思います。
つまりなにが言いたいかというと、特に月曜日にこれが嫌だ！という理由がなければいいんですよ。
これから転職する人や初めて働く人がもしこれを読んでいたら意識してほしいこと。
毎日・毎週のことだからそれもふまえて考えてほしいんです。
↓
「刺激ややりがいが欲しい！ルーティンワークで単純作業の仕事なんか嫌だ、毎日やりがいのある仕事がしたい！」
という人にありがちなんですが、
毎日業務内容が違ったり、座ってるだけで仕事が次々と降ってくるようなオーバーワークの業務量の会社。
その方が月曜の朝の憂鬱度は高いですよ！
それは単純にやることが増えれば増えるほど、嫌なこと・嫌な人間と関わる機会が増えるからです。
わかりやすく言えば、事務と営業ですね。
事務はルーティンワーク、営業は毎日会う人も違えば業務も違います。もちろんみんながみんなそうゆうわけじゃないんですけど、
確率的にそう感じるのは当たり前ってことです。月曜朝のしんどさと職種は比例してると感じます。
どうしたら憂鬱が和らぐの？
更に不安や憂鬱な気持ちを和らげる方法！
・甘いものを食べる
月曜日に特別なお菓子を食べる。帰ったら出前をとる！など自分をあまやかす日にしましょう！
休憩中にちょっと高いチョコを買い月曜しか食べれないなど自分なりの決まりを作りましょう。
・朝食は外で
出社前に会社の近くか近所のカフェで自分の好きなモーニングを食べに行きましょう。
月曜朝=美味しいごはんという自分ルールを作れば月曜朝が楽しみになります。その上、コーヒーを飲みながら仕事の整理までできます。タスクまとめも同時に出来るので効率化にもなりますね。
・予定を入れる
月曜日の午後、予定を入れましょう。
友達と予定を入れたり、ショッピングに行く・食べたいものを食べに行く・エステに行くなど自分が楽しみな予定や贅沢な予定をいれましょう。定時後に楽しみがあることによって月曜日は楽しみというイメージがつきます。
・マッサージに行く
日曜夕方マッサージに行きましょう。
ボディマッサージをすることで、血行がよくなり身体もポカポカしてきます。
マッサージをすると気持ちよくなり寝てしまうことがよくありますよね。それを利用してマッサージ後すぐに眠れる脳にしておきましょう。余計な考え事をせずすっと眠りにつけるため、日曜の寝る前に行くのがおすすめです。
・カレンダーを眺めてカウントダウン
これ最強。GWや長期休みまであと何日か見直すだけでも少しは気持ちが楽になりますよね！
・・・そして究極の技があります！
・月曜日に半休や有休を使う
まさに理想。これぞ特権！たまにしかできないので貴重な有休は月曜日に取る。取れなかったら半休で午後出勤にしましょう。とにかくこれで月曜の朝の憂鬱は回避です！
まとめると「月曜日はご褒美デーにしよう」ってことですね。
みんな忘れがちなたったひとつのこと
ほとんどの人が月曜日の朝はだるいと思っているということ。あなただけじゃないんです。
日曜の夜SNSで「明日仕事行きたくない」というつぶやきを見たことはありませんか？
そうゆうことなのです。
そう思ってしまうのが当たり前なんです。ですから仕事以外の時間は誰かと一緒に過ごしてこれを話してみるのも一つの手ですよ。
みんな同じこと思ってるんだ→私も頑張ろう。になるかもしれない。
万が一「私は月曜は早く仕事に行きたい！楽しみでたまらない！」なんて人がいれば、それはどうしてか？理由をを聞いてみてそれをマネすればいいんです。
好きなことをやってるから苦にならないと言われれば、自分も月曜日好きな業務をやればいいわけです。それが難しかったら部署異動や転職も視野に入れる。
あなたにとって月曜日が普通の平日の朝と同じ感覚になれるように、まずできることから改善してみましょう！